【每天跑多少公里减肥】

跑步是很好的减肥运动 ， 不仅可以减肥 ， 还可以增肌燃烧脂肪 。
每天必须跑两公里以上 ， 才可以达到减肥的效果 。
因为20分钟才可以达到人体燃烧脂肪的时间 。
跑步前要注意 ， 先做热身运动 ， 这样才能避免损伤身体、拉伤肌肉 。
而且还能很快的使身体进入消耗脂肪的状态 。
可以多喝水、多排汗 ， 也能加速新陈代谢速度 。
适当的配合按摩效果更好 。

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