男女睡前做这事身体健康会受到侵害 _睡前

睡觉是每个人晚上必做的一件事情，在科学的睡眠时间内，睡觉有利于个人免疫力的提高。但人们对于养生比较注重睡觉的黄金时段，很少有人在意睡前做了什么会影响到自身的健康。所以，无论是谁，睡前做了这些事都会使自身健康出现“红灯区”！
在人体真正进入睡眠中之前，会做诸多事情，失眠的人群会做促进睡眠的事，无聊的人会在睡前上网聊天，热爱运动的人群自然在睡前做些促进睡眠的运动，应该说每个人睡前所做的事都会有所不同，但也存在着共同点。
一、多数人睡前会做这些事
任何事都有共性，多数人睡前做的事情也是存在一定的共性。现代人的生活多数离不开电子产品，而手机是最常见的电子产品。也许是因为人的生活及工作都需要手机作为辅助，就连睡觉前都会时刻关注手机里的内容。随着长时间的习惯，不少人已经形成了强迫症，睡前怎么都要拿着手机把社交软件再刷一遍。
二、睡前做这事的影响
睡前很多习惯会直接影响到人们的身体健康，很多看似很一般的睡前习惯却会给身体到来诸多疾病，就好比睡前玩手机。即使人们知道睡前玩手机会导致睡眠不足，以及对身体也没什么好处，但似乎不看手机就睡觉却是很多人都做不到的。
1、眼睛疲劳
多数人一天学习及工作下来，身体会出现明显的疲劳感，眼睛也不例外。如果晚上在临睡前玩手机，这虽然是件很惬意的事情，可对眼睛的危害是很大的，并且很容易导致全身更加疲劳。
虽说一天的工作会使自身无法有更多的时间投入到娱乐当中，但睡前以手机作为娱乐的方式，长时间下来难免会对眼睛造成危害。手机里的内容会吸引眼球长时间不停地追随注视，时间一长就会造成“肌性视疲劳”，而且目标色彩大小不同，眼球也要快速不断地调整，引起“调节性视疲劳” 。
除此之外，手机里内容的不同，对眼睛伤害的程度也是不同。现在电子产品不断更新换代，就连手机也是不例外，而游戏也可以在手机上进行。手机游戏里刺激的画面、精彩惊险的内容，可以使注意力高度集中，精神高度紧张，从而造成“精神性视疲劳” 。视疲劳产生后，如果未得到及时缓解，就会造成假性近视，长此以往就会变成真性近视。
2、视力出现偏差
多数人睡觉的姿势是千奇百怪，不同的睡觉姿势给人体带来的影响也不同。但睡前玩手机的姿势也就那几种，但比较常见的玩手机姿势是侧躺。侧着玩手机会对眼睛造成很大的压迫，尤其长期压迫一边会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

男女睡前做这事 身体健康会受到侵害

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