男女这物不干净身体问题频出( 三 ) _肠道

散步30分钟
每天至少保持一次超过30分钟的散步，有助身体排毒。有人说：“我一天走的路加起来肯定超过30分钟了” 。这种理解其实是错误的，连续散步不超过30分钟就不能算是有氧运动，不管对于脂肪燃烧还是身体排毒都是无用的。
在散步过程中，加一些简单的手部运动可以让身体处于舒服的状态，切忌在散步之后喝碳酸饮料。
深呼吸
聚集在我们体内的毒素主要包括两种：一种是大家都知道的，食物残留在体内的毒素;一种是通过我们的呼吸进入我们体内的毒素。食物残留的毒素可以通过消化系统排出体外，那通过呼吸进入我们体内的毒素怎么办呢？当然还是通过呼吸排除体外。
我们的鼻毛可以对空气做第一层过滤，但是很多细小颗粒还是会成为“漏网之鱼” ，进入体内。有部分细小颗粒会跟随呼吸排出体外，有部分毒素则附着在呼吸道粘膜或者残留在肺部无法顺利排出去。
时间久了，这些毒素就会破坏呼吸道的免疫功能，从而导致一系列呼吸道疾病。那么如何清除残留毒素呢？答案就是一个很简单的动作——深呼吸！
在做深呼吸的时候，小编建议你找一个空气质量高的地方，有绿色植物最佳，先放松身体，鼻子用力吸气，并让气体在肺部停留4-5秒钟，用嘴巴慢慢呼出。这样能够让身体更好的吸收空气中的氧气，继而排除体内多余的二氧化碳。
体内毒素不排清，身体很难健康，想要排空体内的毒素就要多喝水，多做锻炼，上面的排毒的方法可以试试哦！
结语：通过上文的介绍，你知道男女什么东西不干净身体问题频出了吗？肠道健康对于我们来说是非常重要的，只有肠道健康，身体素质才能更好，在生活中，我们应该注意给自己的身体排毒，希望能够帮助大家哦！

男女这物不干净身体问题频出( 三 )

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