男女这物不干净身体问题频出( 二 ) _肠道

进食量增多
比以往能吃，吃得多且快，常常是不到打饱嗝不罢休，这其实是肠道反射性下降的表现，不能很好地对“饱”最出应答，不能把应答及时传导给大脑并停止进食。这也是肠道老化的一种表现。
不爱喝水
肠道不健康的人多半不爱喝水，且不喜欢吃蔬菜水果，小便常颜色黄且味道臭。
精神状态差、变懒
注意力不集中、爱打瞌睡、变懒、失眠，这些其实也和肠道菌群有关，如果肠道不健康，肠道蠕动不活跃，那么我们的精神状态也会变差，影响工作与生活。
看了肠道不健康的表现有哪些，你还敢说你的肠道干净吗？下面我们一起来看看肠道的毒素应该如何排除干净呢？
排毒的方法
多喝水
如果身体内的水分不足，会影响我们的新代谢物。早晨起床后先喝一大杯水，可以促进毒素排出。
运动
快走30分钟，或者做健身操。在运动中出汗，使我们体内的毒素从汗液中排出。需要注意的是，不要突然运动，也不要在运动后立刻淋浴。
深呼吸
大口的呼吸新鲜空气，每天为我们的肺部做一次大扫除。
按时排便
粪便在大肠中停留过久则会产生大量的毒素，每天按时排便是非常重要的。
腹部按摩
用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。
跳绳
很多人认为跳绳是在做无用功，其实跳绳的时候全身的脂肪和肌肉都得到了锻炼。一项实验表明， 10分钟跳绳所消耗的热量和慢跑30分钟、跳健身操20分钟所消耗的热量是一样的。
跳绳可谓是“效率最高”的运动减肥方法。但是本文的重点是排毒，没错，跳绳的另一大神效就是——排毒。
淋巴系统在身体中扮演的角色就是排除体内毒素，而跳绳可以有效刺激淋巴系统工作，排查出全身毒素，保持身体机能健康运作。所以，空闲的时候给耳朵后面的淋巴结做做按摩，可以有效预防头晕，头痛哦。
桑拿
听说过桑拿可以减肥，那么桑拿同样可以排毒。桑拿是排毒最有效的方法之一。桑拿可以促进身体汗腺排汗。我们知道汗液中不仅有盐，还有很多毒素。
所以，这种排毒方法和通过运动来给我们的身体排毒是同样的效果，都是加快皮肤的新陈代谢，让毒素通过汗液排出体外。这种排毒方法比较适合懒人哦。

男女这物不干净身体问题频出( 二 )

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