老年人冬季养生需要： 生活规律，起居有常《素问·四气调神大论》载:冬三月早卧晚起，必待日光！

老年人冬季养生需要：
【老年人冬季如何养生】1. 生活规律，起居有常
《素问·四气调神大论》载:冬三月早卧晚起，必待日光 。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖 。衣着要暖和、宽松、柔软 。
2. 饮食调摄，科学合理
冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气 。饮食宜温热，但不可过热 。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃 。民谚云:冬朝勿空心，夏夜勿饱食 。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒 。
3. 加强锻炼，增强体质
中医素有食补不如气补之说 。冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗 。气补或动一动就是运动 。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足 。

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