11、每隔半小时站一会 。骨科康复师阿米特巴克塔说，久坐使脊柱承受的压力比站立时增加50%，还会改变生理弯曲，导致肩颈、腰背部肌肉紧张，增加患疼痛、糖尿病、心脏病的风险，危害比吸烟还要大 。建议每隔半小时就站起来走走，让脊柱“重启”一次 。
12、光脚走 。鞋子能保护双脚，但也限制了它的功能 。每天回家光脚走在地板上，或者在公园里光脚散步，让身体与大地连接，这种接地气的感觉会赶走很多不适，还可改善平衡能力、身体力量、姿势仪态和血液循环 。
13、开怀大笑 。瑜伽老师艾米丽认为，每天开怀大笑一次，可以有效赶走负面情绪和想法，让你不再孤独 。如果笑不出来，假笑也可以，因为你最终会真正笑起来 。
14、给你爱的人打个电话 。父母、亲人、好友是我们一生的财富 。不要冷落他们，常给他们打个电话，每个月见一次面，聊聊近况 。尤其对父母，常看看他们，有好吃的想着给他们带一份 。
15、独处一会 。雷奈西伍尔兹-史密斯每天都会选个时段，找个安静的地方，关闭手机、电脑等设备，安心读读书、画幅画，或者干脆什么都不想，单纯感受自然的声音 。他认为，独处有助于放空大脑，在喧嚣中找回自己 。
16、赶走坏情绪 。麦肯齐认为，心情不好时，多半是身体在抗议 。运动是天然的抗抑郁药，出去跑跑步、打打球，能让坏情绪自行退散 。吃点低脂肪、低热量食物，增加坚果、深海鱼的摄入，也能让心情更好 。
17、敢于说“不”和“是” 。果断的答案也许会让人对方觉得不太舒服，但诚实的答案不仅对对方负责，也让自己的内心更轻松压力，还能减少误会和不必要的麻烦 。
18、听听音乐 。健康教育专家阿德里安认为，繁忙的都市需要音乐，音乐能让大脑变得清晰、注意力更集中 。特别是经典的钢琴曲可以同时激活左右脑，使记忆力达到最佳状态 。
19、每天做个小改变 。穿不同的鞋子、进行不一样的运动、调整椅子的高度、把办公桌上的物品换个位置……小的改变，能给生活增添别样动力 。
20、学会休息 。有人觉得休息就是“不作为”，甚至代表了懒惰和不够好 。麦基认为，“磨刀不误砍柴工”，休息好了才能事半功倍 。每天花点时间去放松，休息形式可以根据个人喜好选择 。但要保证规律作息，不要透支身体，才能更好地休息 。
21、与爱人去野外散步 。夫妻两人各有自己的圈子，平时忙忙碌碌，不妨在周末去野外度过一个无人打扰的“二人世界” 。坐在河边、树丛里聊聊彼此的想法，即使什么也不说，静静地坐着也能增进双方的感情 。

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