10种陋习易致全身疼痛专家帮你逐一化解( 四 ) _帮你

6、剧烈运动
外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。
特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
7、使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。
比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
关注生活好习惯健康生活每一天
据一项科学研究显示，人的寿命很大一部分由人的生活习惯所决定。良好的生活习惯，能够大幅度提升人的寿命和生存质量。我们关于人们生活习惯的调查，为大家奉上一份健康生活的指南。
中青年人不良生活习惯多，健康隐患大
在这次的调查中，显示主要的参与人群为21—41岁的中青年人为主，这一年龄层的人可以分为两个年龄段。第一个年龄段是21-31岁的青年人，这些人的体力和精力都处于顶峰时期，容易忽视自己的健康问题。而第二个年龄段是31-41岁年龄段的人，这一年龄段的人往往上有老，下有小，也正处在事业的飞跃期。工作、生活压力大，无暇顾及自己的生活习惯是否健康，容易为自己留下健康隐患。
那么中青年人中有哪些危害他们健康的生活习惯呢？
首先，就是饮食的不规律。
表现：在调查中，只有不到20%的受访者表示自己能够保持健康的饮食。大多数受调查者都有不吃早饭、爱吃零食和节食等不良饮食习惯。
危害：饮食不规律，会导致营养不良（或过剩）以及各种肠胃问题。
其次，睡眠问题突出。
表现：调查中显示有很多人都有无法做到规律的睡眠。很多人都因为喜欢熬夜和享受夜生活而牺牲了自己的睡眠时间。
危害：睡眠问题不仅可以导致高血压、心脏病、糖尿病、抑郁症等多种疾病发病几率激增，还会导致记忆力减退、工作能力下降。
再次，缺乏必要的体育锻炼。
表现：出于工作、学习以及娱乐等种种原因，很多人缺乏必要的体育锻炼。在调查中显示，有68.59%被调查者表示他们从不运动。
危害：缺乏运动的体重正常罹患各种疾病的几率，高于经常运动的超重人士。
最后，不良嗜好影响身体健康。

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