减肥不知不觉成了女性们之间最热衷的话题 ， 连男性也加入了减肥的行列 ， 正确的减肥瘦身对人们是非常有好处的 ， 脂肪过多身体也会超负荷 ， 各种疾病也会找上门来 ， 现在市面上各种健身房减肥药层出不穷 ， 价格也是高的惊人 ， 有没有在家里减肥健身又经济又有效的方式吗？下面就来介绍一个局部的减肥方式 ， 怎样进行哑铃肩部训练 。
【怎样进行哑铃肩部训练】在做哑铃练习的时候 ， 两只哑铃是完全独立的 ， 如果你训练时间不长 ， 很可能在做动作的时候摇摇晃晃 。所以 ， 在所有哑铃训练中 ， 身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉 ， 包括所有细小的协助肌和稳定肌 ， 而这对我们身体的锻炼是非常有益的 ， 它不仅可以提高人的协调性和控制力 ， 也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔 。
双膝微曲；腹部紧缩 ， 腰身挺直；脊椎保持稳定 ， 手臂上抬时 ， 下背勿弯曲 。练习部位：前三角肌 ， 上斜方肌和三头肌；勿将双臂向上摆动 ， 练习中肢体不可移动；上身挺直 。练习部位：前三角肌 ， 后三角肌；前三角肌动作要领：双脚平放地面 ， 位于膝盖正下方；保持脊柱挺直 ， 腹部收紧；举起双臂时勿拱起下背部 ， 保持脊椎固定 。
适当的锻炼不仅可以减肥 ， 还能增强自身的免疫力 ， 精神状态也会转好 ， 对工作和学习都是很有帮助的 ， 认真的锻炼身体不仅能够让自己变得更加自信 ， 还能够提高记忆力 ， 除了健身不要暴饮暴食 ， 合理的调整自己的作息时间 ， 不要熬夜 ， 健身减肥都是以坚持长久才能见到效果 ， 任何事情都是不能一口吃个胖子 ， 贵在坚持 。

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