男女早上起床可别干这事( 五 ) _这事

虽然工业革命之后，电灯改变了人类的生活作息，即使入夜，也可以因为灯光的照明，让你的“夜晚比白天更美丽”;但是，这么亮对身体并非有好无坏。
夜晚时长时间待在明亮的地方，会让脑中的时钟误以为当时是白天。长期这样的“误以为” ，会使我们体内生理时钟大乱，大脑如果将夜晚误以为是白天的话，会造成：该睡觉时睡不着，该醒时就会困得不得了。
而且，晨光能使人体激发出一股不可思议的思考力量，是灯光无法取代的。
尽早调回乱掉的生理时钟
日常养生最好的方法就是将乱掉的生理时钟调整回来，其实也只能靠明亮的光线了。经常依赖照明而在晚上活动的人，就会渐渐变成夜猫子，到了隔天早晨，再照照晨光就会重新变成日行性动物了。
不过令人担忧的问题，就是变成夜猫子之后，早上就会怎么样也爬不起来，也就错过了转换成日行性动物的最佳时机，之后每个夜晚就会愈睡愈晚，最后变成恶性循环。
许多有睡眠障碍的人当中，有很多是因为生理时钟变乱的结果。专业的睡眠中心会以“光疗法”进行改善，不过这种疗法只有早上才有效，如果是睡到中午才起来的话就没效了;到了晚上才进行的话，则会造成反效果。
有研究指出，早晨的光不仅对体内生理时钟有影响，更能增加让身体苏醒过来的荷尔蒙，重要性大增。
或许未来有一天，人们可能只要吃颗药就能轻松控制生理时钟，但它应该怎样也无法取代“自然”的晨光功能。
迎接清晨的到来第一件事情当然就是起床了，那么，起床养生法有哪些呢？
清晨起床前保健养生法
对于养生来说，清晨起床前的时间段尤为关键。每天只要坚持住清晨的“黄金七分钟” ，就可以全天精力充沛，长期坚持则能延年益寿。
手指梳头一分钟
每天早上醒来后用手指顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。
这样做可以按摩大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。
擦面叩齿一分钟
仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。

男女早上起床可别干这事( 五 )

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