三是广泛结交朋友 张先生在岗时结识的朋友，多数是工作上的朋友 。他觉得若退休了，与这些朋友的交往自然会大大减少 。因此，近年来，他有意识地结交一些工作圈子之外的朋友，比如已经退休的老同志、爱好写作的朋友等，其中不少是青年朋友，和他们交往，不仅给自己增添活力，更重要的是退休后不会感到孤独 。
四是学会操持家务 以前，张先生在家是饭来张口，衣来伸手，想到退休后时间多了，同时也想为老伴分担一些家务，他开始学一些烹饪技术，渐渐地，张先生竟对此道有了浓厚的兴趣，老伴下厨有了帮手，夫妻感情更融洽了 。
此外，张先生还十分注意煅炼身体，经常问病寻医 。去年春天，张先生退休了，一年来，他的精神状态非常好 。我想，这和他提前预防大有关系 。
【退休综合征——你打好预防针了吗】“凡事预则立，不预则废”，快要退休的朋友们，不妨借鉴张先生的做法，做好预防工作，这样，就一定能顺利消除“退休综合征”的干忧，不再是拒绝退休，而是调整好自己的心态，开启健康、快乐、幸福的晚年生活 。

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