人吃五谷杂粮 ， 难免有时候会导致消化不良 ， 一旦消化不良多多少少都会对我们造成一定的影响：便秘 ， 精神不佳 ， 影响工作等 ， 那么下面推荐一些有助于消化的食物 。 操作方法 01 【苹果】苹果之中含有苹果酸 ， 纤维素 ， 可以刺激肠蠕动 ， 有助于消化 。 建议可以在饭前半小时吃一个苹果 ， 效果最佳 。
02 【山楂】想必大家都懂山楂有助于消化 ， 因为山楂含多种有机酸 ， 可以刺激胃粘膜促进胃液分泌 。 可以用山楂来泡水喝效果是很不错的 。
03 【香蕉】香蕉是纤维高的水果 ， 大部分都懂香蕉助消化 ， 帮助你通便 。 但是要注意的是香蕉不要在空腹的时候食用 ， 最好是在饭后半小时在吃 。
04 【酸奶】酸奶含有多种酶 ， 促进消化吸收 。 维护肠道菌群生态平衡 。 还有防癌抗癌作用 。 而且香蕉不仅可以促进胃肠蠕动 ， 还能美容减肥的功效呢 。
05 【菠萝】菠萝含有多种维生素等营养物质 ， 在吃得过饱的时候 ， 吃点菠萝能起到助消化的作用 ， 还可以缓解便秘 。
06 【粗粮】在点餐的时候大部分都喜欢先吃菜 ， 其实可以先前吃些粗粮有助消化 ， 吃东西也不要太精细 ， 然后多吃点水果 ， 比如苹果香蕉之类的 。
07 【吃什么有助于消化？】【橘皮】橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用 ， 可增加胃液的分泌 ， 促进胃肠蠕动 。
以上内容就是吃什么有助于消化？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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