中医秘方冬季适当“吃冷”更健康( 三 ) _秘方

食补为本原则
中医特别强调食物的补益功效，而某些食物本身就具有药物的治疗功效。因此，从某种意义上可以说“药补不如食补” 。不论是虚证患者还是健康人都可以进行食补，达到有病治病、无病强身的目的。食物的营养作用是任何补品都不能替代的，应该是“红、黄、绿、白、黑”各色五谷杂粮都吃，多种营养全面、均衡地吸收。
最后，需要指出的是，保健品毕竟不同于药品，只能发挥辅助治疗的作用，不能取代疾病的常规防治。
冬季养生老中医有绝招
中医认为冬季是匿藏精气的时节。冬季养生的重要原则是“养肾防寒” 。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。下面中医教你10大冬季养生绝招，让你强身健体百病不生。
冬季养生法1：冬季喝粥最养人
冬季养生最为提倡的就是食疗养生。冬季最易肠胃不好，可以选择喝粥调养，冬季在饮食上一定要忌生冷。早起比较适宜喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥为第一大补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最为适宜。
中医推荐养生食谱：羊肉粥
羊肉粥的做法：新鲜羊肉洗净后放入沸水中焯5分钟捞出备用。将焯好的羊肉切成1cm见方的小块，与粳米同入砂锅内加水煮制，等粥煮成黏稠状时调入盐、胡椒粉、香葱花、姜丝即可。
功效：具有益气补虚、温中暖下、壮骨健脾的养生功效。
冬季养生法2：早晨宜冷水洗脸
天气冷了，很多人已经开始不习惯早上起床后用冷水洗脸了。要知道，冷水刺激可以改善面部血液循环，增加皮肤弹性。而且在冬季养生保健上，增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
冬季养生法3：热水泡脚
冬季睡觉前用热水泡脚，是一种冬季保健养生的好方法。但是在泡脚的时候也要注意方法，正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意水温不能超过45摄氏度。另外，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位，以达到养生保健的目地。
冬季养生法4：冬季要注意防病

中医秘方 冬季适当“吃冷”更健康( 三 )

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