3、地黄枣仁粥：
补阴清热 。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症 。酸枣仁30克 ， 生地黄30克 ， 大米100克 。
4、鲜枸杞汁：
补肝益肾 。适应月经紊乱或多或少 ， 或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症 。鲜枸杞250克 ， 洗净后用纱布包裹 ， 榨取汁液 。每次10～20毫升 ， 每日2次 。
5、韭菜汁：
温阳寒宫 。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等 。韭菜洗净 ， 用干净纱布包好 ， 榨取汁液 ， 临服时加点白糖 。每日2次 ， 每次5～10毫升 。
女性更年期保健的注意事项
了解更年期知识
更年期是自然的生理过程 ， 了解必要的知识 ， 正确认识更年期出现的症状 。
保持心理平衡
调整好自己的心态 ， 保持乐观情绪 ， 树立与疾病作斗争的信心 ， 消除不应有的恐惧和焦虑 。
保持家庭和睦
健康和睦的家庭 ， 不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼 ， 而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激 ， 建立起生活信心 。
坚持适宜的运动
适当的身体锻炼 ， 减慢体力下降 ， 使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中 。
注意劳逸结合
工作、生活应有规律 ， 睡前不饮酒 ， 不喝茶 ， 不看惊险和悲惨的影片 ， 以保持良好的睡眠 。
合理的膳食
【十大营养素 助女人轻松度过更年期】 由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化 ， 胃肠功能吸收减退 ， 应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入 ， 补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素 。以维持人体的正常代谢 。

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