对于这种类型的便秘 ， 冷的刺激不好 。应该喝些热牛奶和热汤 。要少吃水果和生蔬菜 ， 多吃加热的熟蔬菜和酸奶 。
７ 。总是烦躁不安 ， 也许是钙质不足
提起钙质不足 ， 会使人联想到骨骼、骨质疏松 。其实钙质不只是起到使骨骼结实的作用 ， 还可以调节神经兴奋 。
因此 ， 如果血液中钙质不足 ， 人就容易烦躁不安 。如果总是烦躁的话 ， 可能维生素C也有些缺乏 。因为缺乏维生素C ， 会使人难以承受压力 ， 容易烦躁 。要避免产生这种情况 ， 应该积极摄取钙质和维生素C 。
８ 。手发麻 ， 应该多摄取改善血液循环的维生素E和B1
手如果有发麻的感觉 ， 可能患有神经痛之类的疾病 ， 最好做一下检查 。
如果没有特别的疾病 ， 可以有意识地多摄人一些维生素E和B1 。如果手 ， 特别是手指血液循环不好 ， 维生素正比较有效；如果是末梢神经异常 ， 维生素B1比较有效 。
如果手浮肿 ， 感觉麻木 ， 减少盐分摄取量会有所好转 。不过有必要检查一下是不是浮肿 。
９ 。夜里睡不着 ， 可以吃香蕉、喝牛奶
有一种叫做色氨酸的物质具有催眠作用 。这种物质在脑中可以转化成使大脑机能稳定的成分 ， 抑制兴奋 ， 使人容易入睡 。
香蕉、牛奶及杏等树木果实中都含有大量的这种物质 ， 多吃这样的食物有助于睡眠 。
不过 ， 凉的东西进入到胃里会刺激紧张型的交感神经 ， 所以牛奶要热一热再喝 。另外 ， 手脚温暖也可以消除紧张 ， 使人容易入睡 ， 所以晚饭时可以吃一些韭菜、大蒜、生姜和少量的辣椒 ， 以促进血液循环 。
１０ 。保养头发 ， 要多摄入维生素B类和矿物质
头发一旦变白就不可能再变黑了 ， 要想让头发白得晚 ， 就要注意多摄取维生素B类和C、A以及矿物质中的铁、铜等 。
女性更年期的食疗方法
1、七宝粥：
强肾、健脾 。红豆50粒 ， 黑豆64粒 ， 黄豆56粒 ， 莲子21粒 ， 红枣24枚 ， 核桃仁8个 。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃 ， 再煮沸10分钟入红枣 。1日3次 。
2、虾米粥：
补脾益肾 。适应经量较多 ， 或崩中暴下 ， 经血色淡或有块 ， 腰膝酸软 ， 形寒肢冷 ， 便溏 ， 纳呆腹胀等症 。大虾米10个 ， 小米100克 ， 盐、味精、麻油、葱末适量 。将虾米切成小丁 ， 小米淘净 ， 共煮粥 ， 加调料即成 。每日1次 。
猜你喜欢
- 十生活习惯助女人抗衰老
- 读懂身体警讯 从6个细节看出你缺哪种营养素
- 父母资助房产离婚后怎么分
- 14妙招帮助女人排毒养颜
- 缓解痛经有效诀窍 助女人月月轻松
- 常用沐浴乳房易缩小 6招助女人呵护乳房
- 睡前四个好习惯助你延缓衰老
- 9大方法 帮助女人大脑“驻龄”
- 孕期到底应该补充哪些营养素呢？
- 7条睡前养生习惯 助女人睡出健康身体