通过合理科学的减肥方法 ， 在两个月的时候体重下降3~5%为理想速度！

通过合理科学的减肥方法 ， 在两个月的时候体重下降3~5%为理想速度 。
而2~3%为不显著 。
成功减肥6个月以后 ， 体重应该下降达到20%左右 。
不提倡快速的减肥 。
减肥最难的是防止体重的反弹 ， 只有长期的饮食控制和运动锻炼才能避免体重的反弹 。
在限制能量摄入的同时 ， 一定要保证基本营养的需求 ， 包括碳水化合物 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 都要达到一定的比例 。

【两个月瘦多少正常】

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