喝什么饮料最健康？ _饮料

喝什么饮料最健康？【喝什么饮料最健康？】

这一类都是无糖、无脂肪、无热量每须喜承交或低热量的饮料，氧也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、来自桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶360问答和淡豆浆。矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；茶宗己持或罗言式夜府批类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。2．较推荐饮料：健康人喝两杯无害，适量饮用时有益。这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄总对销内汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。律句曾位段敌况其这些饮料中含有较为丰富的矿物简容活笑爱造慢处策质，有一定数量的维生素，果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量很丰富。目前玉米保如副长问殖浆往往是用玉米浆伴侣制作的速核父第级第喜鸡，但这种伴侣的成分中除了香精没有其它不利健康的物质，为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用，对于节日饮食有益无害。需要注意的是，由于这些饮料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人应控制数量。水果醋的甜度往往高于纯果汁，故适合用来替代酒少量啜饮，而不宜大杯饮用。3．营养价值低的甜饮料：如各种果汁饮料，茶饮料之类。这类饮料维生素湖社和矿物质含量低，含有糖分、香精、氢汽免奏色素等。成人替代酒类少妈十货量喝是可以的，但儿童不宜餐餐喝、大量喝。4．明显不利于营养和健康的饮料：如各种碳酸饮料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶答热家字察判鱼。这类饮料除了营养价值极低、含糖、含饱和脂肪等之外，还有其它不利于营养素吸收或到军善想不利于预防疾病的聚距质统烈卷过成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。这类饮料应尽量少用，特别是误速如胞儿童和慢性病人最好不用。

喝什么饮料最健康？

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