怀孕初期需要多补充的营养素有哪些 _怀孕注意事项

怀孕初期，很多孕妈们因为一些妊娠反应的原因，导致没有胃口吃不下饭。那么怀孕初期需要多补充的营养素有哪些？一起来看看吧。
一位“蛋仔啾”的孕妈说，孕早期妊娠反应剧吐，饿得手都抬不起来了，只能打营养针，寝食难安，一个月下来，暴瘦了20斤，后面产检时又查出胎位不正，最后在家里羊水突然破裂，紧急去医院剖腹产才知道自己是残角子宫，总之，我的情况没有不孕，没有早产，我感觉我是幸运儿，最好庆幸能够母子平安，孩子健康，这样的结果，简真是老天对我们家庭的厚爱，一直在心里默默感恩！
在孕早期，胎儿的生长发育在不断的努力着，体重也逐渐增加，身体长度在慢慢增长，并不断从母体血液中，因此，很多准妈妈出现妊娠反应，各种不适，嗜睡、吃不下饭、想吐……不用担心胎儿会缺少营养，一方面胎儿需要的营养还不太多，另一方面，对其不利的食物，胎儿出于自我保护，会通过母体的孕吐、早孕反应加以“回绝” 。
准妈妈多吃一些安胎的食物
准妈妈怀孕后通常会出现一些早孕反应，恶心、孕吐，睡不好，吃不香，有的吃了想吐，更严重闻到、听到食物就吐。准妈妈遇到这些情况，不要刻意会多吃些什么，少食多餐，注意补充多种营养素。

1、蛋白质
蛋白质对胎儿的生长发育而言非常之重要，足量、优质蛋白质，可确保胎儿发育，本月每天供应80g左右蛋白质为宜。在孕2月时，多数准妈妈出现孕吐的现象，对于蛋白质摄入不必刻意非要补充多少量，但要确保是优质蛋白质。可使用植物蛋白质去替换掉一些动物蛋白质，蘑菇、豆类以及豆制品等食物都是不错的高蛋白食物。
2、碳水化合物、脂肪
胎儿发育离不开热量的供应，而碳水化合物和脂肪就是最好的热量营养素，避免母体因血糖低而出现头晕甚至晕倒的情况，。准妈妈如果吃不下脂肪类食物，不用勉强自己，身体会调动体内脂肪。只要在备孕时做好足够的营养储备，这个时候不用过度担忧会缺乏营养。

怀孕初期需要多补充的营养素有哪些

猜你喜欢