多数人在减肥的过程中都会发现 ， 手臂上的蝴蝶袖赘肉是最难祛除的 。那么能不能通过最多人喜爱的瑜伽方法来帮助减去手臂赘肉呢？下面给大家介绍有效去掉蝴蝶袖的几种瘦手臂瑜伽 ， 供大家参考 。
板式
仰卧 ， 背部着地 ， 双脚分开 ， 双腿伸直 ， 双臂撑在肩膀下方 ， 抬离身体远离地板 ， 手掌着地 ， 手指指向脚 ， 脚趾压下着地 ， 头部向后仰 。
坐姿后倾式
坐姿 ， 双腿伸直置于身体前方 ， 双脚分开一段距离 ， 背部向后靠 ， 双臂撑在肩膀微后方 ， 手掌着地 ， 头部微微向左靠 ， 放低肩膀 。
儿童式
跪姿 ， 双脚并拢 ， 脚面绷直 ， 臀部坐在脚跟上方 ， 身体向下弯下 ， 腹部紧贴大腿面 ， 额头置于地板上 ， 双臂顺势向前伸直 ， 手掌贴地 。
【有效去掉蝴蝶袖的几种瘦手臂瑜伽】跪姿双据臂
采取跪姿 ， 臀部坐在脚跟上 ， 小腿紧紧的贴着地面 ， 双手平举朝上 ， 手肘弯曲90度 ， 双手握拳指向上方 ， 打开肩膀 ， 眼睛目视前方 。头部向后仰 ， 尽量挺起胸部 ， 下巴向上抬起 ， 打开肩膀 ， 臀部向后放 ， 绷直大腿面 。

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