送髋即后蹬腿进行充分伸髋（蹬伸）的同时，前摆的腿充分屈髋（抬起）！

1. 送髋即后蹬腿进行充分伸髋（蹬伸）的同时，前摆的腿充分屈髋（抬起） 。
2. 用髋发力，你的核心力量可以主动带动你的下肢，与下肢力量叠加形成合力，发力集中、协调而流畅 。跑步中髋部发生“角位移”而不是“线位移” 。
3. 练习腾空步，就是一个腿后蹬，然后两个腿呈“方”字腾空，这个腾空过程就是送髋 。跑步时送髋要缩短腾空时间而已

【跑步怎么样送髋 来教教你吧】

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