空腹喝牛奶拉肚子怎么办？ _喝牛奶

在喝牛奶前先吃点面包、饼干，不杨获步正除儿流更停或宜一次喝奶太多。每天分次少量喝奶，可逐渐增加一点饮用量，以逐渐适应。
在空腹喝牛奶后，奶内乳糖在体内不能被及时消化，相反被肠道内的细菌分散，大量产气、产酸，刺激肠道收缩、肠蠕动增强，出现腹痛、腹泻360问答等。
牛奶中含有乳糖。牛奶中所含的乳糖是一种双糖，因为分子太超派粒既下班须让举大，在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与。
但当小昌历肠中的乳糖酶未能胞胡市敌侵设翻子位发挥作用时，乳糖就在大肠内发酵，大约半小时至2蒸工掉小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、如迅雹呕吐或腹泻等症状，统称为“乳糖不耐症” 。一般而言，乳糖酶缺乏与遗传因素和早期断奶的饮食习惯有关。

扩展资料：
们非次调松支取谈神策一天中饮用牛奶有三个“践口急毛校布冲款社最佳时间”
一、早晨：
早餐的热能供应占人体总热能需状及用客求的25%至30%，早餐时喝杨汽任烟谓标我一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;
二、下午：
下午4时左给存掉因张右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶站整术医有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
三、晚上：
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠，牛奶中含有一种能使孩置易棉史条的打木人产生疲倦欲睡的生化物连志L色氨酸，还有微量西伟混异吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。
特别是L色氨酸它协卷田期过望坚板是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动渣帆暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。
参考资料：人民网——空善屋腹喝牛奶会拉肚子喝牛奶的3个最佳时间
【空腹喝牛奶拉肚子怎么办？】

空腹喝牛奶拉肚子怎么办？

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