如何健康运动，你知道吗？ _运动健康

老规矩，先阐述一下健康运动为何对健康心理有积极的作用吧。
人的多梦、噩梦、思绪紊乱、心神不灵，注意力不集中甚至是恐怖感等等多半都与人的主体意识薄弱，导致潜意识影响力增大，进一步减弱主体意识控制力有关。那么增强主体意识就成为健康心理的首要原则。
增强主体意识的方法很多，并且因人而异，但是不管哪种情况，健康运动都是增强主体意识的重要辅助手段。为什么这么说？原因如下：
首先健康运动会增强主体意识对身体的控制力。不管是主体意识（表意识）还是潜意识对外界的信号接收都来源于实际的身体，表意识对身体的控制力增强，那身体接收的外界信号就变得更为可控，可以间接控制潜意识走向
其次健康运动时，我们的注意力大都集中在对自己身体的控制上，这样一来可以纯化主意识，少些胡思乱想，给大脑皮层更多休息的时间，客观上也就削弱潜意识的强度。
从身体健康的角度来说，健康运动也能主动调集身体能量冲刷全身，排除部分进入身体的异常能量，达到健康身体的目的。
如何健康运动？
1.时间。健康运动时间每天应大于等于一小时。具体情况因人而异，可分开运动，可集中运动。
【如何健康运动，你知道吗？】 2.地点。地点的选择应根据运动方式，比如走路，那么应以复杂的路面为宜（腿脚不便的除外）跑步则应以平坦的路面为宜
3.方式。健康运动方式不限，走路跑步，用健健身器材都可以，各人根据自己的身体状况以及客观条件选择，但应该选择可以运动到全身的方式为宜
4.运动程度。运动不宜过于剧烈，应该以可以持久的程度提升到最大为宜。这里有一个生理标准，那就是要运动到手心脚心发热开始，并持续二十分钟以上
5.这一点我不知道该怎么说但却是最重要的一点，那就是不管以哪种方式运动，我们最好是匀速，要有意识的调节和控制手脚以及其它身体部位的动作，比如走路，我会有意识控制自己迈腿的频率，脚落地的方式，手臂摆动的幅度，手的姿势，脖子的姿势，一边想象自己完美的走路状态，一边调节自己的姿势。其它的运动也要这样
5.坚持、坚持、坚持，重要的事情说三遍。运动重在坚持，只要坚持半个月以上你会感觉各人的精气神全面提升。
大致就是这样吧。有些方面没说到以后补充。
啊，额对了，这里再补充一下，有人问每天体力劳动五小时是不是就已经代替了健康运动锻炼了，我要说这是不一样的，区别在于体力劳动一般都是单纯的重复活动，并且只是局部运动，也没有有意识的控制引导身体活动，体力劳动之后往往感觉身心俱疲，健康运动之后却是精力充沛，所以是无法代替健康运动的，但是如果有充足体力劳动的人，建议选择轻松的运动方式，以活动没有活动到的部位为主，有意识的引导部位活动即可。

如何健康运动，你知道吗？

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