⊙ 饮食上注意补充钙 ， 多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健 ， 亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等 。
⊙ 穿舒服的鞋子 ， 平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋 ， 合适的鞋是弥补的方法之一 。
⊙ 适当参加体育锻炼 ， 通过锻炼减少抽筋发生 ， 每天拉伸腓肠肌（小腿后侧肌肉） ， 可以预防频繁发作的小腿抽筋 。
⊙ 必要时补充一些维生素E ， 如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子 。
【为什么有时候睡觉小腿会抽筋？】⊙ 适当补钙 ， 多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促进钙盐溶解 ， 帮助吸收 。

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