午睡该注意什么？
午饭后不要马上就睡 ， 这不利于食物的消化 ， 可以先进行一下小幅度的运动 ， 走动一下 ， 然后再午睡 。
午睡的时间在10-15分钟左右,恰好是迷迷糊糊、似睡非睡的那种状态的效果最好 。 午睡的时间如果长达1个小时以上,就会陷人深睡状态,反而会使大脑昏昏沉沉、浑身酸懒 。 如果在这种状态下立刻开始工作,是不会有什么好结果的,很容易造成事故 。
下午2点以后午睡和打盹儿会影响晚上的正常入睡,减少深睡时间 ， 这样的睡眠无法缓解睡眠不足问题 。
【怎样打盹儿最科学？】午睡不要选在走廊等通风的地方 ， 特别是不要在正对空调的方向 ， 因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛 ， 严重的还可能造成面瘫 。

以上内容就是怎样打盹儿最科学？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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