如何利用习惯成就人生比如你想养成读书的习惯，如何利用习惯的基本原理，帮助自己养成良好习惯，逐步实现人生的跃迁呢？
（1）首先，强烈的提示 。
心理学家卡尔?荣格所说：“除非你让下意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会称之为命运 。 ”
强烈的提示，能帮助你养成习惯 。
比如你习惯睡前读书：提前设置读书目标；把书放在最显而易见的地方；设置闹钟专门有读书时间；让家人提醒你要读书；
当有了连贯，多样的提示后，逐渐你就能养成良好的习惯，而不会突然忘记或者三分钟热度 。



（2）其次，有吸引力的渴求 。
《掌控习惯》中提到：习惯叠加+绑定喜好能够促进习惯的养成 。
比如你喜欢玩手游，那么你就要设置手机，在某个时刻完成读书，才能玩手机，玩手机是读书后的奖赏 。
将两者牢牢绑定在一起，进而实现有吸引力的渴求 。



（3）其次，简单的反应
就是说，每个习惯的养成，在于从小事开始慢慢做起，而不是一上来就是一个极为复杂的行为 。
比如你想读书，每天从读2页书开始，逐步养成习惯，而不是一上来就要一天读一本书 。



（4）最后，多变的奖励
在你完成某个习惯动作后，能够让你产生愉悦的情绪奖励或者现实的物质奖励，激励你的进步 。
比如你读书是为了口才更好，社交关系更好，那么读书之后，多参加读书会，在读书会上显露身手，获得越来越多的人的褒奖，自然你就会主动读书 。
有时候，你很难改变自己的习惯，其实根源不在于你，而在于你的习惯体系中出了问题，不受控制的自动循环 。
习惯是自我提高的复利 。 人，成也习惯，败也习惯 。 养成一个好习惯，才能快速逆袭，实现成功！






如果你一年，每天进步1%，年末时，你将会进步37倍 。
相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西，都会降为零 。
因此，只有好习惯，才能积累出人生的复利，让你成功！
总结一下：行为转变的四大定律：
第一定律：提示，让它显而易见 。
第二定律：渴求，让它有吸引力 。
第三定律：反应，让它简便易行 。
第四定律：奖励，让它令人愉悦 。
课后提问：如何利用习惯系统，控制自己少看手机？—— END ——
责任编辑|肖曲
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