开心果最适合每天吃50g左右 。
开心果和其他坚果一样，是高蛋白、高脂肪的食物 。
少量食用这些食物可以起到很好的滋补作用 。
但过量食用会加重胃肠道的消化负担，特别是植物蛋白摄入过多，容易出现腹胀、便秘、上火、肥胖等 。

【开心果吃多少为宜】

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