一般来说 ， 只有在摄入热量过多和身体消耗热量不足的情况下 ， 体内出现了热量的剩余才会导致肥胖 。
一般建议每周快走、慢跑等主动有氧运动150分钟以上 ， 或者每天连续步行8000到1万步左右 。在保证上述运动量的基础上 ， 如果仍然出现肥胖的现象 ， 那么就需要看一下是不是所谓的正常吃饭 ， 其实是存在过多的热量摄入 ， 比如过量的主食或者是过量的脂肪等等 。
【一正常吃饭就胖怎么办】
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