钟南山又来分享健康知识了，这次他只强调了3点，不妨了解一下 _健康知识

钟南山院士相信很多人都不陌生，从2019年新冠疫情爆发以来，他很少离开过我们的视线。再就是作为85岁的老年人，身体依然非常硬朗，也让很多老年人羡慕。
这一年多来，他一直是媒体热追的对象，在科普、预防疫情的同时，也会经常分享一些健康养生知识。
就在近日，钟老又通过社交媒体分享了一些养生经验，而这次他重点强调了3点。

首先钟老告诉我们，健康是需要“投资”的，他的原话是：
健康是需要投资的，我自己觉得最重要的有几条；
第一就是身体的锻炼；
第二重要的是心态，我从来就相信健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
第三重要的是，不要吃太饱；这个是非常重要的，我从来不会吃太饱。而且早餐是最重要的。

（上述资料由钟老视频转换而来）
首先我们来看看“身体的锻炼”
一般就是指运动锻炼比如跑步、健身、打篮球、跳舞、打太极拳等等。当然对于农村人而言，也可以理解为合理的体力劳动。比如翻地、种菜等等。运动不仅可以强身健体，释放不良情绪，还能有收获感，体验快乐。
【钟南山又来分享健康知识了，这次他只强调了3点，不妨了解一下】事实上，合理的运动锻炼可以促进人体代谢功能，包括促进营养的吸收与利用，毒素的排出等等。但是运动或劳动过度，人体过度疲劳也会产生更多的代谢废物，不利于人体健康。因此，无论是运动还是劳动，都不过量。
钟南山院士在之前也有表示，自己的身体健康与热爱运动有很大关系，包括热爱打篮球、跳舞、还特别喜欢健身；而且自己的爱人还是健身教练，这对他的帮助都很大。

其次是心态要好
一方面是要避免不良的情绪，比如焦虑、紧张、抑郁、感觉压力过大、纵欲过度、脾气暴躁等等。因为不良情绪不仅会影响人体代谢功能，还会感染人体内分泌系统，导致内分泌失调，影响人体健康。
再就是心要“正”；不能老是想着算计别人，占别人的小便宜，而是要多做善事。也就是经常说的要多“积德行善”，这样的人活着才敞亮，做梦都是乐呵呵的。

第三是不能吃太饱。
也就是我们经常说的吃7——8分饱。如果要说是一种感觉的话，就是“就是感觉还没吃饱，还能再吃些，但是不吃了肚子也不饿。 ”
这样进食至少有3个好处；
1、胃部轻松，消化吸收率更高；因为我们进食过后首先会存储在胃部，需要经过胃部的不断蠕动，同时分泌大量的胃液来腐化食物。如不吃太饱，蠕动就会受到影响，胃液分泌不足就容易导致消化不良。不要吃太饱就能很好地解决这个问题。
2、然后就是血糖更稳定；这点主要是针对中老年人，因为饭后1小时内血糖会迅速上升，迫使胰脏分泌大量胰岛素，一般在2小时内开始下降， 3小时内可以恢复到正常状态。
如果进食过饱，一方面血糖不容易恢复正常，再就是会加重胰脏负担，所以老年人进食不宜吃太饱。对于青壮年而言，人体调节能力比较强，影响不大，但是不代表没有影响。因为很多慢性疾病都不是突然发生的，而是长期的不良生活习惯累积起来的。

钟南山又来分享健康知识了，这次他只强调了3点，不妨了解一下

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