减肥可以吃菠萝蜜吗菠萝蜜一天最多吃几颗 _知识经验

1、减肥最好不要吃菠萝蜜，可能会导致肥胖。一方面，菠萝蜜的热量不低。每100克的菠萝蜜里面含有大约103大卡的热量，和一碗白米饭的热量相当。如果在正常饮食的基础上，每进食100克的菠萝蜜，相当于多吃一碗米饭，不利于患者减肥。
【减肥可以吃菠萝蜜吗菠萝蜜一天最多吃几颗】2、另一方面，菠萝蜜的糖分很高。菠萝蜜里面含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖，属于高含糖量的水果，含糖量在22%左右，过多食用菠萝蜜会导致多余的糖分无法被消耗，从而转为热量在体内堆积，引起肥胖。因此想要减肥的患者，最好不要吃菠萝蜜，很容易引起肥胖。
3、建议平时应该选择吃低热量、高膳食纤维的食物，比如粗粮、杂粮、蔬菜等，可以有效避免摄入过多的热量。另外，还要积极运动，根据自身的具体情况选择合适的运动方式，比如跑步、游泳、跳绳、跳有氧操等，并制定合理的训练计划，每天坚持完成，可以使减肥的效果更加显著。

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