【在家怎么锻炼背肌 居家如何练背】1、背肌是身体的主要肌群之一，通过有效运动来锻炼背肌，可以消耗热量，促进新陈代谢 。
2、即使没有时间去健身房或支付会员费，在家一样可以全面锻炼背部 。需要锻炼的肌群包括肩膀和上背的斜方肌；从腋下沿着中背一直延伸到肋骨外侧的背阔肌；紧贴脊椎两侧的竖脊肌；肩膀后侧的肩袖肌群；还有中背肩胛骨之间的菱形肌 。
3、在家利用自身体重，或是哑铃、弹力带等简单便宜的器材做一些基础运动，甚至是做家务，都能锻炼到所有这些肌肉 。

猜你喜欢

• 红豆怎么吃减肥最快 红豆怎么吃减肥
• 苹果手机iphone 11静音模式怎么开
• 指甲边痛怎么办 关于指甲的功能
• 倒数日怎么显示在桌面
• 驴打滚没吃完怎么保存
• 手掌花怎么养
• 未竟事宜与未尽事宜到底是怎么区分的？
• 叶插多肉方法 怎么叶插多肉呢
• 怎么改孩子说脏话骂街 改孩子说脏话骂街方法
• 孩子骂人说脏话怎么办 孩子骂人说脏话如何教育