【肱二头肌怎么练 如何锻炼肱二头肌】1、脚占据与髋同宽 ， 脚尖跟膝盖一个方向 ， 骨盆保持一个中立位 ， 肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态 。
2、用手臂的二头肌发力 ， 带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90° ， 大臂与肩膀成一个垂直型 。
3、吸气 ， 二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置 ， 呼气 。在肱二头肌训练中 ， 很少有人练到足够的组数 ， 一个高效的震撼训练至少要做20组 ， 而且这20组都必须是正式组 ， 每组都得做到力竭 。

猜你喜欢

• 冰箱结冰除冰后不工作了怎么办
• 百日红怎么修剪
• 使君子花怎么种 使君子花如何种
• 怎么改正心态去接受亲戚家的孩子 受亲戚家的孩子的应该如何接受
• 孩子上学不用心该怎么办 孩子上学不用心该怎么解决
• 怎么做家常奶片 做家常奶片的方法
• 请问油炸鱼怎么做 鱼怎么油炸
• 槐花包子的家常做法 怎么做槐花包子
• 鸭肉怎么做好吃 手把手教你做酸萝卜炖鸭肉
• 怎么做海螺 在家做海螺教程