1、立秋后，昼夜温差加大 。在饮食上，要坚持清热解暑，多吃滋阴润肺的食物 。中医认为，秋季燥热上升，易损津液 。因此，宜在饮食中适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等滋润食物，利胃生津 。
2、不要着急贴秋膘 。因为此时人的肠胃功能较弱，还没有得到调理 。如果吃太多肉类等高蛋白食物，会增加胃肠道的负担，影响胃肠功能，所以吃肉要适量 。尤其是患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜过多食用肉类 。
3、尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、油炸、酒、干膨化食品 。可以选择多吃酸味和咸味的食物，比如大麦、黑豆，多吃酸味的水果和蔬菜 。还要适当多吃一些健脾、清热利湿的食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等，可将体内湿热从尿中排出，调节机能，健脾胃，为中深秋乃至冬季的健康打下基础 。

【立秋节气饮食怎么调养】

猜你喜欢

• 立秋伏天过去了吗？
• 药流后注意事项和饮食禁忌 药流后注意事项和饮食禁忌有哪些
• 到湖北旅游注意什么饮食 到湖北旅游有什么好吃的
• 立秋伏天还有几天
• 立秋天气还热吗？
• 孕妇吃什么好及饮食禁忌 孕妇吃啥好及饮食禁忌
• 肝病饮食的十大禁忌 肝病患者的饮食的十大禁忌
• 冬天跑步注意事项及饮食 冬天跑步注意哪些事项及饮食要求
• 各种饮食如何搭配最营养
• 日本温泉旅游注意什么饮食 日本温泉旅游注意哪些饮食