【跑步减肥的最佳时间跑多久】

跑步需要连续跑至少30分钟以上，能达到减肥和刷脂的效果，最久不能超过2个小时，体质较差的不要超过1个小时 。
一天中最适合跑步的时间是下午5点到6点之间，因为这个时间是人体运动细胞和新陈代谢最活跃的时间 。
第二个是晚上8-9点 。
这适合通常在晚饭后有 2-3 小时的人 。
如果这个时候去跑步，对消耗体内多余的热量和脂肪，晚上跑步会有很好的效果 。
它还可以提高睡眠质量，让你第二天更有活力 。

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