1、做引体向上的目的是练出强壮的背阔肌，所以不要借力 。伸直双腿，收紧臀部，锁住双腿，要靠自己的力量，没有任何借力来完成训练 。
2、虽然我们一再强调引体向上要充分放低，但并不是完全放低 。如果放低到最后，因为肩袖肌肉的细小肌肉会承受整个身体的重量 。在底部收紧你的背阔肌，记住不要完全放松 。
3、在引体向上，专注于刺激你的背阔肌 。起身时将肘部向后拉，因为肘部越靠前，对二头肌的刺激越强，对背阔肌的刺激也会相应减少 。
【做引体向上要遵循什么原则】4、引体向上，下巴拉起超过杠子
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