引体向上速成要锻炼哪的力量 _知识经验

手臂肌肉是引体向上必须用于的肌肉之一。
正手引体向上主要使用手臂的二头肌，肱肌和肱桡肌来发挥力量，而在反手中主要使用肱二头肌和肱肌。
没有足够的手臂力量，您将无法进行标准的引体向上。
引体向上也是锻炼背部最有效的锻炼之一，不可避免地需要背部力量。
【引体向上速成要锻炼哪的力量】 在正手中，背部大圆肌，背阔肌，菱形肌和斜方肌下部施加力量。
反手时，使用后背大圆肌和背阔肌来施加力量。
因此，引体向上也可以很好地锻炼这些部位。

引体向上速成要锻炼哪的力量

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