蛋白粉的吃法 _蛋白粉

【蛋白粉的吃法】这牌子的蛋白粉肯定不是健身专用的蛋白粉，因为我健身有好几年了，从未听过这个牌子，而且你那写的是营养蛋白质粉，一般我们吃的不会这么写，基本上都是什么纯乳清蛋白粉，比如康比特，冠军，欧普特蒙，盈奥等等，这些都是比较常见的常吃的牌子！！如果是想长肌肉的话，而且你的训练练也足够强的，那就一天要吃4次，如果训练量不是很强，吃2次就OK了，训练强度非常高的吃法：早上起床立刻服用20克蛋白粉训练前半小时服用20克蛋白粉训练后半小时内绝对不要超过半小时，服用30-40克蛋白粉睡觉前半小时服用20-30克蛋白粉强度不高的吃法：早上起床和锻炼后各吃一次，量同上还有一点，吃蛋白粉的同时最好同时补充80-100克碳水化合物，效果会比单吃蛋白粉好很多！记住蛋白粉要用凉水冲服啊！别用开水！！其实还有很多补剂要一起吃的，但是如果你条件不够的话就只按照上面的吃法了！

蛋白粉的吃法

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