【求一腹肌抗击打训练视频~~一个人在做仰卧起坐，两旁各有一个人打他腹部.如图。这个有密码。记得有没密码的】

如果是自己想练的话，可以每天用手掌或拳眼击打腹部肌肉，当然你要有肌肉才行，到不再有剧烈疼痛感后可以用木棒 然后再用铁棒，一般三两年就能将腹部肌肉抗打击能力练上去了 。其他部位肌肉也一样，

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