【失眠焦虑吃什么食物 焦虑性失眠该吃什么】1、鱼和坚果：有试验表明，食物中所含的脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来 。有助于缓解焦虑症症状 。
2、多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然 。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了 。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑 。
3、烤土豆和全麦面包：烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久 。
4、远离酒精：许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁” 。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑症的产生 。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择 。
5、戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感 。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助 。

猜你喜欢

• 燕窝泡发后怎么挑毛 想吃到干净的燕窝做法
• 胃痛吃什么好
• 螃蟹一般蒸多长时间能熟能吃
• 重庆火锅配菜 出名又好吃的火锅配菜推荐
• 桔皮红烧鸡爪 如何做才好吃
• 车厘子花束可以吃吗？
• 吃椰子的好处 吃椰子的好处是什么
• 三伏天能不能吃鸡爪子 三伏天可以吃鸡爪子吗
• 洋葱怎么吃降血压 洋葱降血压的吃法
• 月经期间应该吃什么 月经期间应该吃哪些食物比较好