【锻炼前吃什么好 锻炼前吃哪些东西好呢】1、运动前可喝一杯无糖的咖啡 。此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助 。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适 。
2、运动后适量蛋白质轻食、研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可 。

猜你喜欢

• 非萎缩性胃炎是什么意思 非萎缩性胃炎应该是什么意思
• 女金片的功效与作用是什么 女金片的功效与作用有哪些
• 紫玉米的食用方法与禁忌 紫玉米的食用方法与禁忌分别是什么
• 天山雪菊的功效作用及禁忌 天山雪菊的功效作用及禁忌是什么
• 什么人不宜吃柿子 柿子的禁用人群
• 高丽参什么人不能吃 高丽参哪些人不可以吃
• 什么叫智齿牙长在哪里 智齿牙简介
• 海参什么作用与 海参什么作用与功效
• 滴水观音施什么肥最好？这样施肥，让你的滴水观音又绿又壮！
• 青稞是什么东西 青稞的介绍