如果您喝完咖啡后无法入睡 ， 则可以进行适当的运动 ， 并喝大量的水以促进咖啡的新陈代谢 。您还可以进行运动以使您的身体疲劳 ， 帮助出汗 ， 促进睡眠或读书 ， 听安静的音乐 ， 保持心情舒畅并逐渐入睡 。
一般建议少喝咖啡 ， 以确保睡眠质量 。睡前四到五个小时不要喝咖啡 。如果您在喝了很多咖啡后变得兴奋 ， 可以睡前多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 多喝蜂蜜或柠檬水 ， 或喝一杯热牛奶 。
【喝咖啡睡不着补救措施】
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