收腹呼吸不是缩回腹部，而是提起小腹的三角形区域 。呼气时，应向上收紧整个腹部和小腹的三角形区域 。腹部自然凹陷 。吸气时，您可以稍微放松一下，以便更彻底地呼吸 。腹部呼吸法可有效锻炼骨盆底肌肉并缓解分娩后子宫下垂等症状 。
【收腹呼吸怎么做】
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