晚上跑步的最佳时间是19:30-20:30这段时间 。许多人6点钟下班 。回到家做饭和吃饭后，将是7点-8点 。此时，我们将再休息30-60分钟，即7：30-9：00 。
而且，该时间段不是植物进行光合作用的时间，植物不会将过量的二氧化碳释放到空气中并吸收过量的氧气，因此空气指数相对较新 。此外，晚上有将近2-3个小时的睡眠时间，不会因为过度兴奋而导致失眠 。
在此期间，人们的基础代谢率也很低 。运动后，它将加强深度睡眠阶段 。运动后，它还会增加人的静息基础代谢率，这有利于减肥 。

【夜跑几点开始比较好】

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