转呼啦圈只要方法正确，控制运动时间不要太长，对身体是无害的，而且还能起到瘦身锻炼身体的效果 。一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；转动呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌劳损、脊椎受伤及老年人不适合此项运动方式 。对于上年纪，身体不利索的人和小朋友，还是不建议转呼啦圈，如非要，则在专业人士的指导下完成
【呼啦圈怎么用才更好】
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