【如何做俯卧撑练上胸肌 详解两种简单的方法】1、手低脚高窄距俯卧撑：这个动作有点类似于我们身体是有点倒挂着的 ， 脚的高度要比我们上半身的高度更高 。此时我们身体向前倾斜 ， 双手距离要比肩部更窄一些 ， 手肘也是弯曲的 。调整好整体状态之后 ， 我们身体开始做上下俯卧撑 ， 俯卧撑的动作和标准的动作没有差异 。但是这个动作更需要我们的胸肌发力 ， 坚持完成30个一组 ， 可以进行2~3组 。
2、平地窄距俯卧撑：这个动作是我们在平地上完成的动作 ， 一开始我们双手支撑在地面上 ， 此时我们的双手是伸直的 ， 并且两手的距离比肩膀更窄一些 。动作开始 ， 我们曲肘俯身向下 ， 让身体能够和地面贴近并且保持与地面平行 。然后再向上起身 ， 重新开始动作 ， 保持手臂伸直 。一直完成动作30个为一组 。

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