您可以选择身体仰卧，膝盖弯曲，用手拥抱小腿，并尝试使大腿靠近肚子 。该动作可以有效地帮助排气并防止胃中的气体积聚 。早晨起床后，您还可以选择喝一杯蜂蜜水，以促进肠胃蠕动和排气 。
建议选择膳食纤维含量高的食物，例如香蕉，地瓜，芒果，柠檬，苹果和其他食物 。最好在饭后选择水果，这样可以促进食物的消化吸收，并每天喝大量的水 。您还可以使用一些肠道益生菌来改善 。通常需要注意避免辛辣刺激性，油腻和凉爽的食物，以及不易消化，规律饮食和不暴饮暴食的食物 。

【憋的想放屁放不出来怎么办】

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