1、双脚前后交替跳跃，双臂屈肘摆臂，跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体，动作尽可能轻松流畅 。
2、呼吸，全程保持均匀呼吸 。
3、动作感觉，四肢关节放松，用腰腹收缩发力轻轻转动身体 。
【前后跳的运动怎么做 如何进行前后跳锻炼】4、跳跃过程中要避免手臂、双腿主动发力，减小动作的幅度，放松四肢 。

猜你喜欢

• 孕中期适合做什么运动 怀孕中期做什么运功好
• 运动服掉色怎么办 运动服掉色怎么补救
• 丝袜怎么分清正反面 丝袜正反面如何分辨
• 小寒前后吃什么水果好 小寒前后吃哪些水果好
• 新文化运动的主要发起人 新文化运动的主要发起人是谁
• 运动会加油霸气稿 运动会加油霸气稿有哪些
• m 如图，排球运动员站在点O处练习发球，将球从O点正上方2m的A处发出，把球看成点，其运行的高度y与运
• 清明节前后多少天不能结婚
• 运动会加油稿30字精选 关于运动会的加油稿怎么写
• 微信运动步数排行榜什么意思 微信运动的步数排行榜有什么用