【如何练腿部肌肉 锻炼腿部肌肉的方法】1、对于腿部肌肉的功能锻炼：第一、如果是青年人可以采用蹬固定自行车运动、负重蹲起运动、蛙跳上下台阶运动等方法 ， 可以达到大腿以及小腿部肌肉的功能锻炼 。
2、对于中老年人就不太适合做过于剧烈的体育锻炼 ， 可以行静蹲功能锻炼 ， 俗称蹲马步 。可以根据自身的身体素质来决定屈膝的角度 ， 以及每次的维持时间 。
3、对于长期卧床的患者来说 ， 下肢的功能锻炼可以采用直腿抬高锻炼、下肢的反复屈髋屈膝类似蹬自行车运动的功能锻炼 。

猜你喜欢

• 快速运动减肥方法 如何快速减肥
• 如何挑选珍珠耳环 怎样挑选珍珠耳环
• 微信一个人怎么建群 微信一个人如何建群
• 质心与重心的区别 如何区别质心与重心
• 青春期叛逆不上学怎么办 青春期叛逆不上学如何解决
• 怎么种萝卜头 如何种萝卜头
• 塞尔达传说荒野之息蛮族套如何获得 塞尔达传说荒野之息蛮族套怎么获取
• 怎么开空调最省电 如何开空调最省电
• 大厦信号不好怎么解决 如何解决大厦信号不好
• stop怎么读 stop如何读