1、增强肌肉力量：每天做平板支撑可以逐渐增加腰背部及臀部肌肉的耐力 ， 锻炼肌肉对抗及承重能力 ， 增加机体肌肉含量及力量 ， 同时还可以稳定机体平衡能力；
2、提高代谢效率：平板支撑运动可以通过增加机体耗氧量 ， 促进血液中氧气的运输与传送 ， 提高机体血液循环以及机体新陈代谢效率；
【平板支撑有用吗 平板支撑有没有用】3、减轻体重：平板支撑可以消耗机体热量 ， 促进脂肪分解代谢 ， 每天坚持做平板支撑可以进一步减轻体重 ， 有利于塑形 。

猜你喜欢

• 阴阳师丑女叠爆伤有没有用 阴阳师改版红叶配合丑女伤害逆天
• 孩子学乐高积木有用吗 乐高教育一节课多少钱
• 农夫山泉婴儿水敷脸有用吗？
• 工程测量工三级有用吗
• 新东方营养师资格证有用吗 营养师证有什么用
• 有用的瘦小腿方法 瘦小腿方法介绍
• 直通车词包怎么开？词包有用吗？
• 酒酿蛋真的丰胸吗有用过的吗 醪糟的功效
• 平板支撑怎样时间长 怎样能让平板支撑时间更长呢
• 平板电脑能玩什么游戏