【平板支撑锻炼哪里 平板支撑锻炼哪个部位】
1、腹部 。平板撑主要锻炼了腹横肌、多裂肌等 ， 做平板支撑时需注意保持身体挺直 ， 并尽可能保持同一个位置 ， 肩膀位于肘部上方 ， 保持腹肌的持续收缩发力 。
2、平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法 ， 但无需上下撑起运动 ， 在锻炼时主要呈俯卧姿势 ， 身体呈一线保持平衡 ， 可以有效的锻炼腹横肌 ， 被公认为训练核心肌群的有效方法 。

猜你喜欢

• 躺举杠铃训练方法 需要怎么进行锻炼
• 微信和苹果平板ipad 不兼容怎么办
• 用哑铃怎么练手臂 哑铃锻炼手臂肌肉的常用动作
• 学生久坐锻炼方法 学生长时间久坐怎么锻炼
• 蹲墙锻炼有什么好处 健身达人推荐
• 祛湿的锻炼方法 祛湿怎么锻炼
• 华为平板能用procreate吗 华为平板不能用procreate
• 平板支撑技巧 平板支撑技巧是什么
• 平板支撑是什么 什么是平板支撑
• 做平板支撑的时间 做平板支撑的时间是三分钟吗