【最快的瘦身方法 简单介绍一下】1、有氧运动可以强效燃脂 ， 肌力运动则强化肌肉、紧实线条 ， 并且提升代谢 ， 两者相辅相成 。
2、想减重 ， 这2种运动都不能偏废 。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅 ， 来降低体脂肪 。到了1、2个月后 ， 为预防基础代谢率迟缓 ， 使体重下降的速度变慢或停滞 ， 就必须再增加肌力运动的时间 ， 才能持续减重 。
3、想要减肥 ， 一定要严格执行每週运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替 。或每週运动3-5天 ， 每次运动60-90分钟 。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间 ， 分次累计的零碎时间运动法 ， 也是可以的 。如此持续3个月 ， 一定会瘦得漂亮!

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