【面对挫折自我调节方法 调节挫折的方法】1、三思而后行 。你自觉前面困难重重 ， 如履薄冰 ， 得冒未知之险 ， 那么 ， 应该思前想后推敲种种可能性 。毕竟 ， 你还有你的才能、朋友 ， 大可另谋出路 。因此 ， 即使发生了最坏的情况 ， 你也不至于不知所措 ， 而且很快就能捱过去 ， 拨开云雾 ， 青天就在眼前 。
2、建立起自信 。投向另一段恋情或开展新工作前 ， 好好重新认识自己、努力重拾自信、重建自尊 。不妨细数自己的优点与才能 ， 借此鞭策自己昂首向前 ， 披荆斩棘 。
3、要知己知彼 。不要妄想自己有能力改变别人 。要别人改变除非人家出于自愿 ， 不然别人就不会为你而改的 。因此 ， 若明知是一场必输的仗 ， 又何必枉费心机呢?
4、学会宽恕自我 。把自己与最没指望的那些人相比 ， 你就会活得悠然自得 。对自己好一点!学习宽恕那些“有眼无珠”的人 。他们体会不到你的好处 ， 只是因为他们对“好”的标准不一样而已 。不必为此而怨恨难过 。

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